La respiration consciente,exercices

Comment avoir un esprit lucide un champ de conscience élargi et un degré de concentration élevé.

La respiration consciente est une technique qui complète la pratique de yoga. elle donne des résultats
étonnants sur le corps et l'esprit: on peut la pratiquer debout ou assis mais de préférence allonger sur
un plan dur la respiration est constituée par; l'inspiration la pause ou retentions, et l'expiration.







L'inspiration et la rétention (pause) sont égales dans le temps, et l'expiration deux fois l'inspiration.

On respire par les narines sous se forcer avec aisance, par exemple, l'inspiration 2 secondes et l'expiration 4 secondes et on recommence de nouveau.

Cette technique on la pratique quelque minutes au début, après on sent d'avantage son effet sur tout le corps.