la relaxation pour bien dormir

La relaxation est moyen simple pour se détendre utilises quotidienement pour lutter contre les stress et les fatigues du jour. afin de rafraîchir le corps et l'esprit. je vous propose la technique.

_S'allonger sur un plan dur ta tapis ou etc.

_Détendez vous de la tête jusqu'aux pieds.

_Fermer doucement les yeux et ne penser à rien.

_Faire inspirer retenir et expirer ensuite l'air par les marines sans se forces et avec douceur.

_Respirer consciemment.

_Faire au début une dizaine de minutes jusqu'à un quart d'heure puis après vous augmentez.

_à faire trois fois par jour.
-le matin avant de prendre le petit déjeuner.
-à midi avant de se déjeuner.
-le soir avant de se coucher et c'est préférable pour dormir facilement.